Táplálkozás hatása a bőrünkre
2020.03.02 13:18
 |
A táplálkozásunk minősége rendkívül fontos szerepet tölt be életünkben! Bőrtípusunk meghatározó lehet abban, hogy milyen élelmiszereket fogyasszunk, vagy éppen ne fogyasszunk! A természetes vitaminok fogyasztása szükségszerű mindenki számára, mivel a szervezetünkbe juttatott vitaminok jó hatással vannak bőrünkre! |
Munkám során már bőrdiagnosztizálás során tapasztalom, hogy a táplálkozás milyen nyomokat hagy az arcbőrön. A túlzott faggyútermelés esetében sajnos még ront az arcbőr állpotán az olajos magvak fogyasztása. Ilyenkor javaslom, hogy csökkentsük a napraforgó, tökmag, mandula, dió, mogyoró fogyasztását. Természetesen nem kell ezeket a magvakat teljesen megvónni, csak minimálisra csökkenti; heti 1 alkalommal pár szem gogyasztása javasolt.
A bőr szépségére jótékony hatással van A, C, E, B - vitaminok valamint a cink és az omega 3 zsírsavak. Hiányuk esetén kialakulhatnak akár súlyos bőrproblémák. Az A vitamin pótlásával a bőrünk kórokozókkal szembeni ellenállóképességét növelhetjük. Az A vitamin megtalálható; májban,tengeri halakban, brokkoloban, sárgrépában, salátákban és a petrezselyemben.
A B vitaminoknak nagy szerepe van a bőr védelmében, és regenerálódásában. B2, B6, B3, B5 vitaminok; yoghurtban, hüvelyesekben, tojássárgájában, olajos magvakban megtalálhatóak.
A C vitamin az antioxidáns hatása révén a szabadgyökök megkötésével a sejtek öregedési folyamatait képes lelassítani. C vitamin forrás a különböző gyümölcsök; narancs, kivi, ribizli, málna. Valamint a zöldségek közül; brokkoli, káposzta félék, karfiol,.paprika. Azonban hő hatására a C vitamin lebomlik, így nyers formában fogyasszuk inkább a zöldségeket, gyümölcsököket.
Az E vitaminnak is nagy szerepe van a szabadgyökök megkötésében, és C vitaminnal együtt erősítik egymás hatását . Az E vitamint a kukoricában, napraforgóban, növényi eredetű olajokban, és hüvelyesekben találjuk meg.
Az Omega3 zsírsavaknak nagy szerepe a gyulladás csökkentésben, így egyes bőrbetegségek kezelésében is nagy szerepe van, valamint a száraz bőr regenerálásban is nagy szerepe van.
Cink hiánya az akné képződésben nagy szerepet tölt be, illetve a sebek gyógyulálást is lelassítja. A szervezetbe való pótlása lehetséges; lencse, spenót, osztriga, rák,búzacsíra, és tojás fogysztásával.
Ezek a főbb vitaminok, melyeknek fontos szerepe van a bőr szépségére, tehát érdemes a téplálkozásunkra odafigyelni!
Szeretettel várlak a te bőrdiagnosztizálásodra, arckezelésedre!
Simon Éva
holisztukus kozmetikus
+36 20 43 33 147
Jelentkezz be most!